Πως πρέπει να είναι ένα καλό πρόγραμμα διατροφής;

Υπάρχει καλή διατροφική λύση που θα μπορέσετε να βρείτε σε χιλιάδες άρθρα, για το πως να χάσετε βάρος. Για παράδειγμα ένα πλάνο διατροφής με πρωτεΐνες, με γκρέιπφρουτ, με βιταμίνες και πολλά πολλά άλλα. Ωστόσο, κάποιοι δεν ακολουθούν σωστά αυτά τα προγράμματα και τελικά έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που θα περίμεναν. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πως πρέπει να είναι ένα καλό πρόγραμμα...

Συνέχεια ...

Άλλος ένας τρόπος για να χάσετε βάρος γρήγορα!

Αν σας ενδιαφέρει να χάσετε λίπος γρήγορα, τότε πιθανώς να είστε υπέρβαροι αυτή τη στιγμή. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους στη σημερινή κοινωνία και ο αριθμός των ατόμων που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι αυξάνεται. Τι πρέπει να κάνετε για να χάσετε βάρος γρήγορα; * Η απώλεια βάρους είναι ένας απλός μαθηματικός τύπος: Πρέπει να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων με την κατανάλωση λιγότερων...

Συνέχεια ...

Πως θα χάσετε λίπος στους μηρούς την κοιλιά και τους γοφούς - 9 τρόποι για να το πετύχετε!

Με την αλλαγή των διατροφικών συνηθειών σας θα μπορείτε να χάσετε το λίπος από την κοιλιά, τους μηρούς και τους γοφούς σας και να απολαύσετε πολλά οφέλη, όπως: αύξηση της μακροβιότητας, λιγότερες πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου ή των καρδιακών παθήσεων και χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης. Εδώ είναι 9 συμβουλές για την απώλεια βάρους σε λιγότερο από 30 ημέρες: 1. Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες:...

Συνέχεια ...

Μπορώ να χάσω βάρος, όταν έχω αργό μεταβολισμό;

Είμαι σίγουρος ότι κάποια στιγμή της ζωής σας, έχετε ακούσει αυτή τη φράση «δεν μπορώ να χάσω βάρος, επειδή έχω έναν αργό μεταβολισμό", ή ίσως έχετε προσπαθήσει οι ίδιοι πολλές φορές να δικαιολογήσετε την ακόλουθη κατάσταση : ο/η φίλος / φίλη σου μπορεί να τρώει πολύ φαγητό και δεν πρόκειται να κερδίσει ούτε ένα κιλό και εσείς δεν είστε σε θέση να χάσετε ούτε ένα γραμμάριο, ακόμα και αν ακολουθήσετε...

Συνέχεια ...

Γιατί δεν χάνω βάρος με μία δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες; Ποιά είναι η αλήθεια!

Έχετε κολλήσει στο ίδιο βάρος για πολύ καιρό, ακόμα κι αν ακολουθείτε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες; Αυτό είναι πραγματικά πολύ συχνό. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους συμβαίνει αυτό. Ρίξτε μια ματιά στις κύριες αιτίες που σε αποτρέπουν από τον στόχο για την απώλεια βάρους: * Μπορεί να γυμνάζεσττε πολύ: αν γυμνάζεστε πολύ, τότε η απώλεια βάρους σας μπορεί να μην είναι...

Συνέχεια ...

Θέλετε πραγματικά να κάψετε το λίπος; Διαβάστε εδώ πως...

Υπάρχει κάτι σύντομο για να χάσετε βάρος; Ναι, και αυτό το ονομάζουμε "τρόφιμα για καύση του λίπους"! Ορισμένα τρόφιμα (όπως είπα και σε προηγούμενο άρθρο)μπορεί να βοηθήσουν το σώμα σας κάψει περισσότερες θερμίδες και να διώξει το λίπος. Λοιπόν, εδώ είναι τα 10 καλύτερα τρόφιμα για κάψιμο του λίπους και για απώλεια βάρους: 1. Κανέλα: Ακριβώς μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα, εάν το προσθέσετε...

Συνέχεια ...

Δείτε 10 πολύ καλές συμβουλές για απώλεια βάρους!

Έχω αναφέρει πως πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση τροφίμων για να χάσετε βάρος, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό. Διαβάστε παρακάτω και θα καταλάβετε. Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, δεν επιφέρει πάντοτε τα επιθυμητά αποτελέσματα. Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να χάσουν βάρος, ακόμα και αν ακολουθήσουν μια αυστηρή δίαιτα. Το πρόβλημα στην προκειμένη περίπτωση δεν είναι μόνο ο θυρεοειδής...

Συνέχεια ...

Πώς να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες!

Θέλετε να ανακαλύψετε πώς να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες; Αν το θλελετε πραγματικά, τότε θα πρέπει να διαβάσετε αυτό το άρθρο. Το να χάσετε 5 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες είναι πιο εύκολο από ότι ακούγεται, ειδικά αν ακολουθήσετε μερικές απλές οδηγίες. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για το πώς να χάσετε 5 κιλά σε 2 εβδομάδες: * Μην τρώτε αργά το βράδυ: Μια έρευνα για τους φοιτητές κολλεγίου που...

Συνέχεια ...

Καρότο και Μπρόκολο: Δύο πολύ σημαντικές τροφές!

Το μπρόκολο και το καρότο δεν θα πρέπει να λείπουν απο τη διατροφή μας, γιατί είναι ιδιαίτερα ευεργετικά όσον αφορά στις ασθένειες και στη διατήρηση της νιότης. Ας τα δούμε ένα ένα: 1. Μπρόκολα: Το μπρόκολα περιέχουν σουλφοραφάνη, μία ουσία που ενεργοποιεί συγκεκριμένα ένζυμα που προστατεύουν απο τις ασθένειες και τα καροτενοειδή leutin και zeaxanthin, που ενισχύουν τη δράση των ενζύμων....

Συνέχεια ...

Η καλύτερη μέθοδος για να αποτοξινώσετε το σώμα σας!

Κάνοντας αποτοξίνωση στο σώμα σας μπορεί να έχετε πολλά οφέλη. Μπορείτε να βελτιώσετε την πέψη σας, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και τα επίπεδα της ενέργειάς σας και γενικά την υγεία σας. Ένα πρόσθετο όφελος είναι η απώλεια βάρους. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους αυτό σας βοηθάει να χάσετε και βάρος. Πρώτον, το γεγονός ότι θα αποφεύγετε πιό εύκολα τα πρόχειρα φαγητά διότι περιέχουν πολλές θερμίδες....

Συνέχεια ...

Πως να χάσετε το λίπος στην κοιλιά μέχρι το καλοκαίρι!

Θέλετε να χάσετε το λίπος της κοιλιάς και να αποκτήσετε ωραίους και δυνατούς κοιλιακούς μέχρι το καλοκαίρι; Αν ναι, τότε διαβάστε τα παρακάτω. Αλλά, θα πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι προκαλεί το λίπος στην κοιλιά. Το κοιλιακό λίπος στο ανθρώπινο σώμα, υπήρχε από την αρχή του ανθρωπίνου γένους, διότι όταν η τροφή ήταν λιγοστή, τότε ήταν πολύ χρήσιμο να αποθηκεύεται λίπος στην κοιλιά, ώστε να χρησιμοποιηθεί...

Συνέχεια ...

Βοηθάει τελικά η ποσότητα των θερμίδων στη μακροζωία και την αντιγήρανση;

Πριν από πολλούς αιώνες ο άνθρωπος ήθελε να έχει υγεία και μακροζωία και άρχισε να τρώει μικρές ποσότητες τροφών. Μία αρχαία επιγραφή σε έναν Αιγυπτιακό τάφο λέει πως: "Ο άνθρωπος ζει με το 1/4 αυτών που τρώει, με τα άλλα 3/4 ζει ο γιατρός του". Αυτό έδειχνε πως οι Αιγύπτιοι, πίστευαν ότι η περιττή ποσότητα τροφής συμβάλλει στην αρρώστια και τον θάνατο. Από μελέτη που πραγματοποιήθηκε από...

Συνέχεια ...

7 τρόποι για να χάσετε 15 κιλά σε ένα μήνα...

Οι άνθρωποι θέλουν να χάσουν βάρος για πολλούς και διάφορους λόγους, αλλά πρωταρχικό κίνητρό τους είναι να βελτιώσουν την εμφάνισή τους. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά περισσότερα οφέλη που μπορείτε να απολαύσετε, αν απαλλαγείτε από το περιττό λίπος του σώματός σας. Τα οφέλη της απώλειας βάρους: * Θα αυξηθεί η μακροζωία σας (οι λεπτοί άνθρωποι συνήθως ζουν περισσότερο από τους παχύσαρκους). * Θα...

Συνέχεια ...

Σχετικά με τον συνδυασμό τροφίμων για την απώλεια βάρους

Ο συνδυασμός τροφίμων για την απώλεια βάρους είναι από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους για να διώξει κάποιος απο πάνω του τα ανεπιθύμητα κιλά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλά προγράμματα και βιβλία σχετικά με το συνδυασμό των τροφίμων για την απώλεια βάρους που ισχυρίζονται ότι μπορείτε να χάσετε βάρος αποτελεσματικά, αν μπορείτε να αποφύγετε το συνδυασμό υδατανθράκων με πρωτεΐνες ή τους υδατάνθρακες...

Συνέχεια ...

Διατηρείστε ένα σταθερό βάρος κατά τη διάρκεια της ζωής σας!

Το χάσιμο βάρους και το αδύνατο σώμα έχουν θεοποιηθεί. Οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες είναι στην ημερήσια διάταξη και κανείς δεν αναζητά τα αίτια των περιττών κιλών. Μόλις χαθούν τα περιττά κιλά, εντελώς ασυναίσθητα το άτομο επιστρέφει, στην διατροφή που έκανε πριν τη δίαιτα. Αποτέλεσμα: η σταδιακή αύξηση του βάρους, η επαναφορά στα προηγούμενα κιλά, και η δίαιτα ξαναρχίζει. Το "ασανσέρ" του βάρους...

Συνέχεια ...

Τοπικό πάχος: Διώξτε τα ψωμάκια!

Τα «ψωμάκια» και η κυτταρίτιδα είναι από τα πιό σημαντικά προβλήματα που μπορεί να αντιμετωπίζουμε και κυρίως οι γυναίκες. Αυτό που είναι σίγουρο, είναι ότι δεν κάνουν διακρίσεις σε εύσωμα ή αδύνατα άτομα, ιδιαίτερα σε υπέρβαρους. Όπως έχουμε αναφέρει και σε προηγούμενα άρθρα μας, δεν θα πρέπει να προβαίνεται σε ακρότητες, ειδικά με τις στερητικές δίαιτες, οι οποίες δεν αποφέρουν και τα αναμενόμενα...

Συνέχεια ...

Χάστε βάρος ακόμη και την ώρα που κοιμάστε - Κάντε αναερόβια άσκηση για γρήγορη απώλεια βάρους

Όταν λέω ότι οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να κάνουν αναερόβια άσκηση γιατί είναι ένα σημαντικό μέρος του προγράμματος της απώλειας του βάρους τους, οι περισσότεροι σκέφτονται ότι έχω κάνει λάθος στη λέξη "αναερόβια" ή κάτι τέτοιο. Η λέξη "αναερόβια" δεν χρησιμοποιείται τόσο συχνά όσο η λέξη "αερόμπικ". Ποια είναι λοιπόν η σημασία της λέξης "αναερόβια"; Λοιπόν ο πιο απλός ορισμός είναι "χωρίς...

Συνέχεια ...

Τροφές που επιταχύνουν τον μεταβολισμό και καίνε το λίπος

Εάν θέλετε να αυξήσετε το μεταβολισμό σας, τότε δεν έχετε, παρά να σταματήσετε να τρώτε. Υπάρχουν μερικοί εύκολοι τρόποι για να επιταχύνετε γρήγορα το μεταβολισμό σας. Η τακτική αεροβική άσκηση τρεις φορές την εβδομάδα είναι ένας τρόπος. Η σωστή διατροφή είναι ένας άλλος τρόπος. Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε το λίπος. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν ορισμένες...

Συνέχεια ...

Πως να χάσετε βάρος υγιεινά και γρήγορα!

Το ανθρώπινο σώμα είναι σαν μια μηχανή: χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Αυτή η ενέργεια είναι γνωστή ως θερμίδες. Συχνά, όμως, αφομοιώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι είναι ικανό να κάψει (το σώμα), και αυτό οφείλεται στην έλλειψη άσκησης και στη καθιστική ζωή. Αυτό τελικά, μας αναγκάζει να πάρουμε βάρος. Πολλοί από εμάς θέλουμε τόσο απεγνωσμένα να χάσουμε το υπερβολικό βάρος, που...

Συνέχεια ...

Δίαιτα με χαμηλές θερμίδες. Όλη η αλήθεια για την αποτελεσματικότητα με τις δίαιτες χαμηλών θερμίδων.

Μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Η απώλεια βάρους, αναπόφευκτα θα επιστρέψει πάλι και τότε θα είναι ακόμα πιο δύσκολο να απαλλαγούμε από αυτό. Μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποδεικνύει ότι οι επαναλαμβανόμενες δίαιτες απώλειας βάρους, είναι πιό δύσκολες. Σε αυτό το πείραμα, 80 παχύσαρκοι ασθενείς έκαναν δίαιτα. Κάθε ένας από αυτούς έχασε...

Συνέχεια ...

Γιατί δεν μπορώ να χάσω βάρος με δίαιτα και άσκηση; Δείτε τους παρακάτω λόγους.

Οι περισσότεροι άνθρωποι ξέρουν ότι η μείωση της πρόσληψης θερμίδων και η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας αποτελούν τα κλειδιά για την απώλεια του βάρους. Τι γίνεται όμως αν κάνετε όλα τα σωστά πράγματα, αλλά φαίνεται ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος; Εδώ είναι μερικές πιθανές αιτίες που μπορούν να "σαμποτάρουν" την απώλεια του λίπους σας: * Έχετε πολλή πίεση: στην περίπτωση της υψηλής...

Συνέχεια ...

Πως θα χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα!

Αν θέλετε να χάσετε 5 κιλά σε μία εβδομάδα, τότε μην επιλέξετε ως μέθοδο την πείνα. Οι αυστηρές δίαιτες μειώνουν σημαντικά το μεταβολισμό σας και αν έχετε έναν αργό μεταβολισμό, τότε θα κάψετε θερμίδες με δυσκολία. Θα έχετε χαμηλή ενέργεια, ακόμη και αν χάσετε 5 κιλά μέσα σε μια εβδομάδα τότε είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα τα πάρετε πάλι αυτά τα 5 κιλά. Υγεία - Fitness Ο ισχυρότερος σύμμαχος σας...

Συνέχεια ...

Τροφές που Ενισχύουν το Μεταβολισμό και βοηθούν στο να χάσετε βάρος!

Ακόμα κι αν γεννιόμαστε με ένα ορισμένο είδος μεταβολισμού, διάφορα τρόφιμα έχουν κατά καιρούς προταθεί ως τρόφιμα που ενισχύουν τον μεταβολισμό. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι πράγματι ορισμένες ουσίες (όπως η καφεΐνη), μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό ρυθμό μας. Αυτό δεν σημαίνει φυσικά ότι με την κατανάλωση ορισμένων τροφίμων, θα χάσουμε 10 κιλά μέσα σε μία ημέρα....

Συνέχεια ...